waga do

Płeć: Kobieta Wiek: 27 Waga: 55 Wzrost: 166 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma

Płeć : MEZCZYZNA Wiek : 18 Waga : 88 Wzrost :182 Cel treningowy : sila, rzezba, wzmocnienie Plecow. Staż treningowy na siłowni : do 2 lat.. z przerwami Uprawiane inne sporty : Pilka nozna Dostęp do sprzętu : Hantelki, Sztanga, MOTYWACJA w warunkach domowych Dieta : Duzo Bialka Przeciwskazania medyczne : mam slabe lewe kolana, kiedys mialem [...]

ANKIETA Wiek :17 lat Waga :70 kg Wzrost :180 cm Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa:88 cm Obwód klaty:97 cm Obwód uda:54 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 3x w tygodniu, bieganie od czasu do czasu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : od września już nic, wcześniej aminokwasy Stosowane wcześniej [...]

Witam Proszę o pomoc w ustaleniu treningu i diety przy opisanych niżej warunkach: Wzrost: 183 Wiek: 23 Waga: 91 Biceps: 34 cm Pas: 110 cm Klatka: 114 cm Suplementy: przy poprzednim cyklu (przed wakacjami) Kreatyna mono oraz białko Moją największą przeszkodą jest brak czasu ponieważ pracuję od godz 4,00 w nocy do godz 8.00 a następnie uczęszczam na [...]

[...] Pompki itd Mam pytanie odnośnie wyników siłowych, tak się zastanawiam czy jest wmiarę czy nie :). Nie mam z kim porównać, nie wiem jak szybko siła idzie do góry. Wzrost 180 waga 83 wiek 31l ( tyle samo było przed rozpoczeciem treningu). Byłem zalany, teraz w sumie tez jestem ale na pewno nie tyle co wcześniej :) Po 3 - 4 miesiacach wyglądało to [...]

[...] przeszedłem udany reverse diet czuje sie dobrze aktualnie jem 2800 kcal dziennie jest to moje 0 kaloryczne wyliczone i myślę że wyliczone dobrze ponieważ czuje sie dobrze waga sie trzyma itp. Ale do rzeczy, będę zaczynał teraz budowanie masy mięśniowej chciałbym w jak największym stopniu zbudować tej suchej masy i dodam do tego zapotrzebowania [...]

Witam Moja druga dieta proszę być wyrozumiałym.Jest to dieta w dni treningowe Posiłek o 16 jest przed treningowy a o 19 i 19:45 po treningowy Wiek:16 Wzrost:185cm Waga:80 Cel:Masa System:FBW 3x tygodniowo Odżwyki :Hi Tec Protein, Olimp Monohydrate Creatine Powder Współczynnik BMR 1984.13 Aby utrzymać wagę Kalorie 3422.62 Węglowodany 55% [...]

[...] Do kazdego posilku dodaje salatke warzywna ktora zawarlem w jednym posilku ze wzgledu na łatwiejsze obliczenie wagowe. Mieszam podane warzywa i dziele na 5 porcji. Wiek 24, waga 83 kg wzrost 178. Trening silowy 3 - 4 razy w tygodniu. Praca stojaca. Kiedys próbowałem redukowac ale chyba za duzo wegli obcialem i sie czułem zle. Dzis po drugim [...]

[...] drugi był w zeszłym roku dokładnie zaczołem się w kwietniu 2.deka(10),oma(5),testa(10),meta(120) ale przejdę do konkretu: najpierw wymiary: 1.waga 79,5kg 2.wzrost 172cm 3.biceps 39,5 4.klata 110 Mam 200 mety Eurochem,100 stanazololEurochem,Winstrol Depot 15ampułek po 1 ml,testa prolongatum jelfa 15 amp. po 1 ml [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16.5 Waga : 90.8 Wzrost : 177 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie,marsz.ćwiczenie w domu z użyciem hantel,drążka Cel : redukcja do 80 Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie [...]

[...] fizyczna zaczynam pracę o 6 kończę o 14 trening na 18 nie mogę trenować inaczej ponieważ pracuje na dwie zmiany a siłownia otwarta jest od 18. Jak mam dodawać i odejmować do zapotrzebowania? 300? Dam wam zdj dla u wagi aktualnie jestem po mini cutie waga 61.5kg wzrost 160cm staż 13 miesięcy /SFD/2017/12/25/3e7fcdf23d174b958e60536bd7b2517a.jpg

Siema mam cwiczenia na mase tylko niewiem ile robic powtorzen i serii i jakim ciezarem wiec prosze o pomoc . Max wyciskam 60kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: misiac Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

Prosze o pomoc w dobraniu odpowiedniego planu treningowego.Oczekuje na zwiekszenie siły i masy mięsniowej.Mam dostep do ławeczki prostej i hantelek.Jakie odżywki dobrać???Mysłałem nad białkiem ostrowia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa mięsniowa i siła Staż treningowy na słowni: 1 tydzień Uprawiane [...]

Potrzebuję dobrego treningu na siłownię pod muay thai. Chodzi mi tu przede wszystkim o zwiększenie dynamiki i siły z zachowaniem masy. Proszę o jakieś propozycje planu. Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 188 Cel treningowy: dynamika oraz siła Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do [...]

witam wiek 23 wzrost 170 waga 75 kiedys trenowalem 3 lata mialem 2 lata przerwy i powrocilem na silke. W tej chwili mam juz za soba 3 miechy treningow mysle ze jeszcze pomacham 2 miesiace i zaczne brac odzywki. kupilem kreatyne mega caps 1250mg olimp i hmb mega caps 1250mg olimp.Mam nadzieje ze pozwoli mi to na powrot do dawnej formy. Mam pytanie [...]

Witam, prosił bym o sprawdzenie i ewentualne uwagi co do diety redukcyjnej. Waga-85kg Wzrost- 178cm Tkanka tłuszczowa- około 18-19% (liczone 3 razy według tego LINK ) Trening: Przeważnie 3-4 razy w tygodniu po 45-60min, +30/45min rower 2-3 razy w tygodniu. Cel: Zredukowanie tkanki tłuszczowej. [...]

[...] fazie 1850, i teraz pytanie co zrobić aby powoli zacząc budować mięsnie ale sie nie ,,zalać", słyszałem o Reverse diet która chyba polega na dodawaniu po 100 kcal póki waga nie stanie w miejscu czyli ze jak waże 75 kg i dodam 1900 + 3 x cardio 30 min i wzrosnie do 76 i stanie to znowu dodać 100 i tak aż do swojego zapotrzebowania według BMI [...]

Cześć. Przychodzę do was pytaniem co teraz? Mam 16 lat. Waga: 57-58 Wzrost; 170 (tak wiem nie jestem wysoki, a wręcz niski, ale rodzice są niscy to i ja nie będe wysoki takie geny). Jeśli chodzi o moją aktywność jest to 12k-15k kroków dziennie. 3x treningi piłkarskie 1,5h-2h duzo opiera się tutaj na bieganiu oraz na ćwiczeniach dynamicznych oprócz [...]

[...] na mnie tak samo dobrze czy gorzej. aktualnie jestem w ostatnim tygodniu robienia wytrzymałości i za 2 tyg. chciałbym zacząć nowy trening. mój staż to 4 miesiące, wcześniej cały czas ćwiczyłem na mase 3 miechy. Możecie opisać ile dał wam ten trening, wiem że jest on na samą klatke, a ja nie chciałym zaniedbywać innych partii. moja waga to 66 kg.

Krótko i na temat proszę o zatwierdzenie cylu : Planuję tak Metka / 7 tygodni / po 30 mg /ed + osłonki potem Omka / 3 miesiące / e3d wiek 23 waga 88 wzrost 181 stan zdrowia bardzo dobry ektomorfik odstep po ostatnim cyklu : ponad 3 miesiące po omce przebyte cykle : deka , susta , omka tendencje do porostu /łysienia : brak dieta , trening - jest / [...]